这4类容易让你发胖的食物清单，你经常吃！

我们都知道，肥胖的形成主要由缺乏运动和不健康的饮食导致的。运动相对比较可控，而饮食却非常的难以控制，很多人又不愿意将每样食物都研究热量表，毕竟这样很麻烦。

当然，你大可不必每样食物都记住，只需要知道几个我们常吃，且从未引起注意的食物即可。

接下来聊聊那些我们常吃，但却非常容易导致你发胖的食物。

第一种：美味多汁的水果

水果类一直都被我们当成营养圣品，走亲访友，日常必备，哄女友开心都用得上。但有几样水果需要我们注意，可以吃，但一定要控制摄入量。像西瓜，哈密瓜，香蕉，榴莲，葡萄等这些常吃的水果，一定不要吃太多，因为它们的含糖量很高，一不留神就像喝了一罐可乐一样。

尤其是夏季吃西瓜的习惯，得收收肚子了。

其实，西瓜的热量真的是非常高，每天断断续续吃上一半，减肥的计划基本上就落空了。

第二种：好喝刺激的碳酸饮料

这里比较具有代表性意义的就是可乐和雪碧了，这种饮料不仅年轻人爱喝，小孩子也超级喜欢喝。尤其是夏季，很多人一天都能喝上好几罐，这哪里是在解渴，简直就是在大量吃糖，而糖是让你发胖的元凶。常喝还容易腐蚀牙齿，破坏我们的牙齿健康。

所以，推荐大家喝又便宜又解渴又没有味道的矿泉水就好了。

第三种：提神又惬意的咖啡

真正对身体好的黑咖啡，绝对没多少人能够驾驭的了，光是那种苦涩都得逼退不少人。

而我们能够降服的咖啡都要添加奶精和白砂糖，但这样的热量和糖分含量都是很高的。

更不用提速溶咖啡了，含糖量更是飙升。所以，减肥期间还是放弃掉这些所谓高逼格的东西，回归本真，才能效率更高。

如果实在想喝点提神且带味道的，可以喝点茶叶，养生又健康。

第四种：松软香甜的面包

来不及吃早餐，面包是不少人的早餐必备了。无论是超市里的封装面包，还是面包房里的现烤面包都主要是由高筋面粉、鸡蛋、白砂糖和奶油或黄油制成的，而这些成分都是会引发我们的肥胖的。

尤其是那些较为松软，香气宜人的甜面包，不少女生都喜欢吃，不光早餐吃，很多人晚上加班时也会吃这些，这是非常不健康的饮食方式。而那些健康的面包基本上都让人难以下咽，因为那些大多都是无糖的全麦面包和杂粮面包，这类含有粗纤维的面包含糖量很低，不会让我们发胖，还能增加饱腹感。

饮食一定要注意，因为运动每次只是1个多钟头而已，但是饮食却贯穿你的每一天。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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