减肥：瘦身晚餐这样吃，和赘肉说拜拜！

​有人跟我说，瘦身其实很简单，没有任何技术含量，只需不吃晚饭，就会瘦，一般情况下的确会瘦，但你能确保一辈子不吃晚饭吗？一旦你吃晚饭了，就要反弹的~甚至比之前更胖，由于身体很智能，处于保护机制，会下降基础代谢~那晚餐终究怎样吃适宜？

1、晚餐不过晚

晚餐的最佳时刻是在下午6点钟左右，这是距离睡觉时刻，还有3到4个小时，还能够给肠胃满足的消化时刻；假如晚餐在九点今后，这将会增加肠胃的消化负担，从而影响到肠胃的消化能力，假如在晚上9点今后饿了，建议不要吃固体食物，能够适当的吃点流食或者是简单消化的食物，像牛奶。

2、晚餐不过饱

最健康的饮食，晚上最好是吃八分饱，以感觉自己不饿、不撑为最佳状态；假如晚餐吃得太饱，这将会增加肠胃的消化负担，在睡觉的时分简单出现失眠多梦的症状，渐渐时刻长了也就简单引起神经衰弱。