戒烟难？因为大部分人过不了这三关，教你3个步骤从此戒断烟瘾！

生活中很多烟民其实都是想戒烟的，可是往往戒了几天，就浑身难受，又开始复吸。如此反复无数次，最后自己都对自己绝望，干脆就放弃戒烟了。眼看着烟瘾越来越大，咳嗽、咽炎、气管炎、肺气肿甚至高血压等心脑血管疾病发作等，身体健康各种状况出现，工作生活都受影响，心理压力也大，但又戒不掉，日子过得别提多痛苦了。

按照 2017年中国成人烟草流调数据来看：有 18.6% 的吸烟者希望戒烟；有 32% 的吸烟者在过去一年中，尝试过戒烟；每位吸烟者每年大约有 1-2 次的尝试戒烟行为，每次戒烟行为平均持续 1-2 天；一半的人不到一周就复吸了，80% 的戒烟者在一个月内复吸。

专家分析过，烟瘾难戒，关键原因有三点：

1.大脑的生理成瘾

烟瘾不仅仅是一种心瘾，同时也会让人生理上成瘾的。为什么抽烟时感觉很爽？这是有生理原因的，医学专家早就发现：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得浑身舒爽。当尼古丁被代谢掉以后，多巴胺水平下降，就会出现"戒断反应"，人就开始难受，只能依靠下一支烟提供给你舒爽的感觉。所以很多烟民觉得抽烟让人精神，其实只是因为你不抽时的"戒断反应"让你难受，只有抽一根来"恢复正常"而已，其实烟瘾在某种程度上跟毒瘾差不多的。