成都运动减肥营——减肥要学会选择！

​正所谓磨刀不误砍柴工，我们减肥也是一样，减肥的过程中我们总会面临各种各样的选择，而如果选择正确的方法，则可以让我们少走弯路，甚至事半功倍，那么今天大家就和减肥总动员一起来学习一下，在减肥过程中我们面临选择时，该如何抉择才有利于我们减肥！

减肥总动员：运动前吃饭还运动后吃饭？

很多同学减肥可能只有晚上有时间，而在晚上就会产生这样的问题，比如说晚上七点要运动，偏偏六点才下班。如果先吃了再运动，饭后至少要休息45分钟，运动的时间就不得不推迟。如果先运动再吃，又担心运动后的吸收特别好，吃进去的全部转化成了脂肪。减肥总动员要告诉大家，事实上这不是吸收的问题，而是运动后容易太饿，所以吃的更多了...所以不管先吃还是后吃，只要你不改变饭量，而且保持低脂，就不会对减肥造成任何影响。

减肥总动员：有氧还是无氧？

很常见的现象女生偏爱有氧，男生更喜欢撸铁，然而有氧无氧各有特点，有氧运动的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺点就是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。但是它有一个隐藏技能，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续的消耗热量，这就是光环效应。所以有氧无氧相结合的模式的才是减肥的正确打开姿势，请同学们不要偏科。

减肥总动员：什么运动更减肥？

很多同学总会纠结哪种运动更减肥，消耗的更多，然而减肥总动员多年从学员的减肥经历上来看，事实上减肥的成果大小与否，更和你训练的时间，频率，强度，还有长期的坚持这些挂钩！而选择多种运动方式交替，则可以让遭遇平台期(死都不掉体重)的可能性会降低很多。