冬天跑步太难？试试这几招 让你在寒冬也坚持跑 不长肉！

冬至已过，数九寒天已经开始，对于生活在中国北方的运动爱好者来说，早起出门跑步越来越成了考验身心的一件难事。在冬天坚持晨跑，不仅需要意志力，也需要做好一些细节，可以让晨跑变得不那么难。

1.睡眠要充足

知道第二天要早起晨跑，第一天应该早点入睡，保证7-8个小时的睡眠，这样，你在起床时就没有那么昏昏沉沉，跑步的状态会更好。

2.提前准备衣服

提前一晚看天气预报，将第二天跑步的衣服、鞋、袜子和手套、口罩、围巾等所有装备准备好，这样就会为第二天出门节省时间。

3.做好热身

跑步开始前要进行热身，寒冷的天气之下就更要热身充分，不仅能避免受伤，还能更好地激活身体。

4.找到同伴

在晨跑变得困难的冬天，你可以找一个志同道合的跑友，互相监督鼓励着彼此坚持锻炼。

5.划分运动

一想到要在寒冷的早上跑上个几公里或者十几公里，心里难免会有负担。不妨把大量运动切分成几个小量运动，比如在跑步机上跑一会儿，再出门接着跑。

6.保持温暖

寒冷容易让人精神疲惫、身体疲劳，因此一定要穿好足够保暖的衣物出去跑步，才能让你一直精力充沛。