冬季干燥易便秘，常吃“1红1黄”，清空“陈年宿便”，肠道轻松

现在已经到了冬季，天气比较干燥，如果这个时候不多喝水，多运动的话，就会很容易导致便秘，那么也会给我们的生活带来困扰，肠胃会出现负担，脸上会长斑点和痘痘等。

那么冬天出现便秘，我们可以通过一些饮食的方式来调理，让体内的宿便尽快被排出，保证身体内的正常代谢。冬季干燥易便秘，常吃"1红1黄"，清空"陈年宿便"，肠道轻松！为什么会便秘？

1、冬天不仅气温比较低，而且还非常的干燥，那么这个时候身体里就容易缺水，所以我们应该多多的喝水，为身体补充水分，这样能够改善便秘的情况。不要等到口渴才想起要去喝水，那个时候身体就已经极度缺水了，代谢速度就也会变慢，多多喝水能够促进体内毒素的排出，减轻便秘的症状。

2、冬天天气比较冷，人们也不喜欢外出，那么活动量自然就减少了。而在饮食上，因为身体要御寒，所以会对高脂肪高热量的食物产生欲望，那么这些油腻的食物吃多了，又不爱运动，让肠胃的蠕动变慢了，所以就会容易出现便秘。

常吃"1红1黄"，清空"陈年宿便"，肠道轻松1红：火龙果

它里面有丰富的膳食纤维，冬天经常吃一些，能够润肠肠道，促进肠道的蠕动，改善便秘。里面还有丰富的花青素，能够抗氧化，女性经常吃一些能够延缓衰老，让皮肤更年轻。1黄：燕麦

它里面有大量的粗纤维，我们平时吃太多的精细米面很容易便秘，所以平时不妨吃点粗粮，不仅里面的营养更丰富，还能够增强肠道的蠕动，这样也有助于清空体内陈年宿便，减轻排便困难的症状。