良好的饮食习惯，或许有助于中年人的健康，不妨了解一下

俗话说"身体是革命的本钱"。这句话虽然对不同年龄阶段的人都适用，但似乎对年当四十、刚步入中年的人更实际和实用。因为，四十之前血气方刚，精力充沛，身体是一生中最好的时期，即便是稍为劳累也顶得住；六十岁以后的老年人身体机能虽然衰退，精力也有限，但他们大多已退休，不需要再"革命"。说来说去，只有中间的这部分人是身体机能和精力已开始大不如前，但却面对着人生之中最艰巨、最繁重的任务，他们正面临着人生这场革命最重要的关口。因此，当你步入中年，就需要格外照顾好身体这"革命的本钱"。

当然，照顾好自己的身体不但可以使你更好地完成自己的人生任务，还可以为你以后的老年生活提供一个有利的身体保障。

中年更需要合理的饮食

病从口入，这句古训虽不是全对，但至少说明一个问题，那就是饮食对身体健康的重要性。在我们的时代，作为步入四十之后的中年人，事业和收入已基本稳定，生活大多还算富裕，至少想吃什么已不是问题，但怎么吃却是在这个年龄的重大问题。有的人由于工作关系宴席不断，有的人由于事业忙碌饮食随意草草了之，又有一部分人由于长期的个人嗜好偏重于某一类食物，所有的这些都可能引发各类健康问题。各类调查显示因美味佳肴引发的疾病正日益增加，如糖尿病、过度肥胖、血脂异常等各类常见的中年疾病都可能是由于饮食所导致。因此，四十之后更需找到一个适合自己的合理饮食。

膳食结构要合理

人体必需的营养素种类繁多，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。除母乳外，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，食物的多样化才是合理膳食的最基本要求。同时，不同地区、不同年龄、不同性别人群对各种营养素的需要量也有所不同，各种营养素对人体的正常生理机能需求的重要程度也不同。因此，各种营养素之间在种类和数量上的科学搭配则是合理膳食的另一个基本要求。总之，合理膳食的总体原则即是在营养多样化的基础上，既要防止营养缺乏又要防止过剩。