这才是一些人吃水果减肥成功的原因

有些人为了减肥，节食靠吃苹果等水果填肚子，吃水果真能减肥吗?

先来说下正常人为什么会发胖，很简单，就是你饮食所摄入的热量大于你身体消耗的热量

经常有些人会说，我都没吃什么，怎么还怎么胖?然后自嘲自己是喝水也能长肉的人

假如真让他几天不吃东西只能喝水，他会变胖吗?不可能，除非他会行光合作用。

正常人摄取热量就是靠吃东西，不管他承不承认，吃的多或少，只要吃进的热量大于消耗的热量，热量就会堆积在身体里，才会导致变胖!

也就是说吃多吃少或者吃什么食物都和你变不变胖没关系，重点是你要把这份热量及时消耗掉

再来说说用水果代替正餐的，水果中热量并不比正餐少，靠吃水果成功减肥的，其实是因为水果富含纤维，更容易有饱腹感，觉得不饿了，其实吃的比平时正餐要少，摄入的热量减少造成的，如果吃热量较高的水果，就没什么效果了。

很多人认为热量和糖划等号，觉得只要不是吃太甜的水果就可以了

事实上一份水果所含的热量是固定的，只是水果中含的醣类在糖和淀粉之间结构互相转换的程度不同而已。

很多青涩的水果放段时间就会变"熟"其实是淀粉转化成了糖

比如

一根绿色的香蕉很难吃，放个几天变黄了就好吃了，这就是后熟现象，但是无论你在什么时间吃它，热量都是完全一样的。所以不要难为自己去吃那些没熟的果子。

减肥也不是靠吃水果，而是减少摄入的热量或者能及时消耗掉所摄入的热量。