健身完毕肌肉痛，怎么办？食疗~

亲爱的你平时健身吗？

健身强度大不大？

你是做减脂还是拉伸？

你是跳操还是瑜伽还是力量训练？？？

建完身后，你的肌肉酸痛不？

酸疼怎么办？

食疗缓解是个好办法~~

其实你是知道的第二天的肌肉酸痛的原因是因为它们已经受到一点点损伤，现在正在修复自己并且变得越来越强壮。所以，通过食物来帮助你更快地渡过这一过程，使你的肌肉在锻炼后感觉不那么疼哦~~~

红薯

如果你喜欢红薯，那就对啦~

锻炼后你吃它的话呢，完全不用担心自己的锻炼结果被破坏~事实上，它会帮助你恢复体内血糖含量原水平，尤其是在你重度锻炼后消耗掉过多的糖的时候~

同时红薯还能为你你提供大量的β-胡萝卜素和维生素C。记住，如果可以你一定要用一些椰子油来微煎，而不是深度的炸~当然蒸煮更好哦~~~

椰子水

锻炼后补水是最重要的~如果脱水，人的身体就会很容易出现肌肉痉挛~

而富含维生素的的水要比纯净水更好，而这种纯天然的补充剂就是椰子水，绝对的天然补充剂~对肌肉特别有益，不仅能保湿，解渴，还能提供健康所需要的的镁和钾，有助于肌肉更快恢复。

菠萝