你听过哪些关于跑步的谣言？看看有没有你！

跑步是现在最火的健身方式，无论你是撸铁爱好者也好，还是球类爱好者也好，跑步一定是你做过的，跑步可以说是增强体质的基础项目了。

想要健康你需要跑步，想要好身材你需要跑步，想要瘦身你需要跑步，想要良好的精力你需要跑步，跑步是我们与生俱来的运动本领，它不需要任何的器械和场地，你可以随心所欲的跑步。

但是跑步越火，关于跑步的谣言也就越多，很多人都或多或少误听了谣言，那么这篇文章中，就为大家盘点一下你听过的最多的三个谣言！

第一个谣言，跑步会长肌肉，让你变成大粗腿！为什么说这句话是彻头彻尾的谣言呢？首先你要搞清楚增长肌肉的原理，这样你就能知道为什么这句话是谣言了。

首先我们要给肌肉分一下类，肌肉分成红肌和白肌，红肌体积非常小，红肌丰富的人耐力都很好，但是体格看起来会非常瘦弱，身体围度会非常小，手脚纤细。

而白肌体积比较大，白肌丰富的人力量都比较大，但是耐力就不会很强，白肌丰富的人看起来体格会很强壮，身体围度会很大，腿粗胳膊粗。

从肌肉类型上就可以看出来，跑步经常用到的是红肌，所以经常跑步的人应该是体格比较小，手脚比较细才对。而从肌肉生长来看也同样如此。

当你在跑步的时候，身体中的肌肉会出现磨损，同时肌肉会出现类型转化，从白肌转化成红肌，让身体耐力变强，但是肌肉围度会缩小，同时磨损肌肉产生的蛋白质会被拿去提供能量。

所以，经常跑步不仅不会让你腿变粗，还会让你的腿变细，因为跑步不仅会让肌肉流失，还会让脂肪大量消耗，而人的腿粗脂肪很多，消耗脂肪对腿的围度降低很有效果。

第二个谣言，跑步伤膝盖！跑步会不会伤膝盖呢？这个问题是有前提的，那就是你的膝盖没有不良腿型，没有不良病症，同时你跑步的姿势没有太大问题，并且跑步距离不是特别长。

只要不出现以上几个问题，你跑步是不会伤害膝盖的！所以说，散布谣言的人，肯定是自己没有毅力坚持跑步，还不愿意别人比他优秀的人！

跑步是人类与生俱来的能力，如果说跑步也会伤害膝关节，那么干脆就不要走路了，因为走路严格来说也有可能磨损膝关节！只不过走路磨损程度小一些罢了。

有很多马拉松爱好者参与了十几场马拉松，都没有任何问题，并且身体非常健康，精神比同龄人好得多。如果跑步就会伤膝盖，那么他们应该怎么解释呢？

第三个谣言，跑步可以跑出马甲线！跑步可以瘦身，这个问题可以理解，因为跑步可以消耗脂肪，而跑步是不会跑出马甲线的。

因为马甲线是肌肉，而跑步消耗肌肉，所以说，你让一个有马甲线的人每天不练腹肌，改成每天跑步，相信不出半年，他的马甲线就消失了。

所以，马甲线不是跑出来的，而是练出来的，你必须要让自己的腹肌变得很厉害，同时你又不是很胖，你的马甲线自然就可以看见了。