白菜汤饮食：它是否适用于减肥？

白菜汤饮食是一种短期减肥饮食，顾名思义，它涉及吃大量的白菜汤。

饮食的支持者说，它可以帮助你在一周内减掉9斤左右，但许多健康专家警告说饮食不健康，结果不可持续。我们可以探讨一下白菜汤饮食及其有效性。

什么是白菜汤饮食？

白菜汤饮食是一种快速减肥饮食。它的支持者声称，饮食七天可导致体重减轻高达9斤。饮食与其名称完全符合，你几乎不吃任何东西，只有自制的白菜汤，持续一周。每天，您还可以吃1-2种其他食物，如脱脂牛奶，水果或蔬菜。为了快速减肥可以减轻体重可以尝试，但不能超过7天。

它对减肥有用吗？

白菜汤饮食从未被研究过，因此不可能真正确认其有效性。然而，因为白菜汤饮食的卡路里非常低，所以它会导致体重减轻。虽然白菜汤饮食可能会帮助你减肥，但体重很可能会在你停止饮食后立即恢复。

值得注意的是，当你严格限制你的热量摄入或失去了很多的重量，你的身体会降低你的相应的代谢率，减少你每天消耗的热量。

白菜汤饮食的另一个潜在积极因素是你不会被迫挨饿，饮食中还含有大量的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜的热量低，纤维含量高。

潜在的缺点

虽然白菜汤饮食可以帮助你减轻体重，但它的缺点可能超过它的好处。白菜汤饮食的主要问题之一是它只能在一周内管用，一周后恢复正常的饮食，体重又会回升，所以并不利于真正想要健康减肥的朋友。

白菜汤饮食的另一个大问题是缺乏营养。白菜汤饮食中的食物选择很少，缺乏多种维生素和矿物质，并且在大多数日子里没有真正的蛋白质来源，没有足够的蛋白质，你的肌肉将在这个过程中被消耗掉。此外，饮食十分的清淡，整整一周难以忍受。

综上，我们不难看出，白菜汤确实可以达到减轻体重的目的，但仅仅是短期内的；长久的使用白菜汤减肥又不能够满足人体所需的营养，将会带来更多的难以解决的问题。所以想要减肥的朋友，还是应该选择其他更好的减肥方式。