日本8：16黄金减肥法，无需节食2周见效！

今天要介绍的这种"8:16黄金减肥饮食法"是曾经在欧美风行的一种瘦身饮食法。

后来在日本再度引起高讨论，就连很多知名艺人都曾分享过这种瘦身法。

日本还有节目专门介绍了这个8:16黄金减肥法。

他们请了三位女士做实验，实验为期两周，两周后三位女士的体重都有所减轻，腰围也变细了。

8:16黄金减肥法指的是起床后第一餐至最后一餐的时间，一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息。

例如你第一餐在上午9点吃，那么你的最后一餐餐必须在傍晚5点前吃完。

两周之后3位女士都减掉了不少的体重.....

8:16黄金减肥法的三餐中你想吃什么都可以，没有限制，包括喝啤酒也可以。

但其余的16小时就完全不能进食，只可以喝水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

这个8:16黄金减肥法的原理到底是什么？

其实8:16黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近，就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身十分有帮助。

将饮食时间限制在8小时，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。

在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。

8:16黄金减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对内脏脂肪，当代谢提升后，最先减少的是内脏脂肪。

这个方法有可取的地方，但是要说可以无限制的吃，我觉得还是不可行的！

那要如何做？

一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，三餐要吃什么无太多节制，但不要吃到过量。

然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水份还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。

吃这些瘦更快

如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类，还有绿色蔬菜……等等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。

时间尽量固定

最好每天的时间都固定，例如你都在每天早上9点吃第一餐，那么就在下午5点前(满8小时)确实吃完三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果。

运动不能少

除了饮食上做调整，记得运动要同步进行。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。