女性减肥的三大误区，你中了几个？

误区一：有氧运动减少脂肪，无氧运动不能

相信天天去健身房的女性朋友，你的健身教练或许会告诉你，想要减肥必须多做有氧运动才有效果，无氧运动不能达到减肥的作用，所谓的有氧运动是指运动强度较低且具有韵律感的运动，一般运动30分钟之后人体才能达到"有氧"状态，高强度的运动只会使人体出现缺氧状态，然而实际上强度不太高的无氧运动也可以减少脂肪，有氧运动虽然消耗热量更多，但无氧运动对增加肌肉强度，增加你的基础静态代谢率，也是可以起到减少脂肪的作用，这样你可以在没有强度运动的情况下消耗更多的热量，同样可以达到减少脂肪的目的。

误区二：只能连续运动超过30分钟才能减肥

只要你运动，身体的糖原（肝糖）和脂肪就会消耗，尽管脂肪消耗的比例很小，当运动一段时间（这个时间一般是20分钟到30分钟，取决于体质），身体的糖原几乎被消耗，身体会增加脂肪的分解和消耗，所以很多人才会认为有氧运动更减肥，但实际上二者相结合才更科学。

误区三：饮水会发胖

"喝水会发胖"实际是一种谣言，我们经常听到一些胖女孩说自己喝水都胖，所以不喝水，我们要知道，水是零卡路里的，虽然人的身体会储存水份，但大多数都位于你的血液之中，而且每天人类都会排出多余的水份，所谓的喝水长胖的人应该认清一个事实，长出来的都是脂肪，不可能是水。

容易发生肥胖的原因有很多，例如肌肉含量过低，新陈代谢过低，激素等，一些日常生活的不良习惯，饮食不规律，熬夜、饮酒，不吃早餐都会引起内分泌失调，人体就容易发胖。