减肥，半年从110斤减到150斤？这些越减越肥的事情你也做过

减肥，是很多人一直在做的事情，不是正在减肥中就是在准备减肥。毕竟肥胖不仅影响到个人的形象，也会增加各种慢性病的患病风险。但是有些人想减肥，却是越减越肥，甚至本来是100斤，计划减肥到95斤，结果半年后发现自己的体重却在蹭蹭涨，甚至达到了150斤。减肥方法不对，越减越肥也是会出现的情况。

节食减肥

为了自己苗条的身体，有些人愿意选择节食减肥。比如单纯的每天吃上一个苹果或者仅仅是饮用奶昔或者青汁，也有些人会连续一周饮用蜂蜜水。这些通过节食减肥的方式在短时间内会出现体重下降的情况，但是一旦恢复正常饮食，就会出现一种补偿式的饮食方式或者暴饮暴食，体重又会很会恢复到原来的体重甚至也会增加。就在这种反复的减肥方式中，有些人也就失去了信心，任由体重增加，肥胖自然就找上门来。

代餐减肥

这些年代餐减肥比较流行，不同的代餐方式取得的效果也不同。也有些人盲目采用代餐粉减肥，一日三餐都是在服用代餐粉。虽然服用代餐粉能够起到一定的减肥作用，但是其营养素含量并不全面，有些人出现了低血糖的症状。代餐粉呈粉末状，食用代餐粉没有食物带来的美味，在停用代餐粉后，您可以想象美味对于自己的诱惑，短时间内摄入较多的食物也就引起减肥失败。

减肥的时候最好是在医生或营养师地指导下进行，切莫盲目减肥。每个人身体状况不同，减肥方法也不同。减肥并非是不能吃，而是要会吃，任何一种减肥方法都是在保证足量营养素摄入量的前提下进行，这样才能取得更好的减肥效果，而不是越减越肥。