越节食越胖！女中医：3大肥胖类型要先扫毒才能瘦身

越节食越胖！女中医：3大肥胖类型要先扫毒才能瘦身

节食不一定能瘦！三大肥胖类型的扫毒瘦身专案

一旦惊觉体重增加或体型变胖时，许多人就不敢吃饭喝水，好减少热量的摄取，但这种极端方式往往会导致新陈代谢下降，使身体脏腑功能随之低落，体内气、血、水分推行不易而淤滞，反而会造成经络堵塞、毒素堆积，让多余的热量、脂肪、水分、粪便等吸收得更多、排出得更少，结果就越来越易胖。

肥胖原因很多，而减重除了少吃多动外，更要先了解自己属于何种体质，并有效疏通经络中的气血、调理脏腑，让人体自行对身体的"收支"进行更好的调节，这样才是变瘦的基础及"治本"方式喔！

肥胖体质大检测（特征表）

肥胖类型主要分为三大类，请在符合的项目上打勾，勾选最多的项目即为你所属的体质类型。

水肿型肥胖

□ 流汗易有异味，体味较重

□ 身体感觉沉重，睡很多还是觉得疲累

□ 早上起床时脸部浮肿、眼皮肿胀，而且脸上的睡痕很难退掉

□ 用手指掐肉或按压会留下压痕，尤其是小腿

□ 有白带多如水的困扰，或喉咙常觉得有痰

□ 皮肤容易长湿疹及发痒

脂肪型肥胖

□ 说话有气无力，声音细小

□ 容易头晕、头痛

□ 时常手脚冰冷，平时就怕冷

□ 会有掉发及长白头发的困扰

□ 脸色苍白、无光泽

□ 月经量少，或周期不正常

□ 整体看起来干瘦，却有怎么也瘦不下来的局部肥胖

肌肉型肥胖

□ 食量大，胃口好，辛辣烧烤不忌

□ 肤色暗沈，有瘀斑、黑色素沉淀

□ 情绪起伏大，偶尔会暴饮暴食

□ 时常胀气，排便不顺，便秘

□ 肩颈僵硬紧绷，偶尔会脸红、头胀痛

□ 口唇干裂，口渴却喝不了太多水

□ 身型壮硕，赘肉硬实

改变体质，让你快速瘦

针对体质扫毒，疏通经络气血，提升代谢，就能快速改善局部肥胖，达到最佳瘦身效果！

水肿型

中医观点：水毒阻塞于经络

这类型的人较少运动习惯，或常吃生菜、冷饮等寒性食物，造成脾胃损伤，体内湿气滞留。外观身材特征为白、松、软、肿，特别容易有下半身水肿的问题，过午之后脚还会涨大1 号。这种体质属于虚胖，吃不多或易腹泻， 常见于久坐少动的上班族，给人喝水也会胖的印象。

解决方案：

水肿的原因分为肾脏或心脏疾病等造成的病理性水肿， 以及代谢循环不佳形成的生理性水肿。找出水肿原因， 并疏通经络扫出水毒，让体质恢复代谢水分的能力才是解决之道。此类型是因水毒滞留造成经络阻塞，瘦身重点在于"排"。利用经络扫毒法，来活化有助协调管理身体水分的脏腑，并且刺激排水穴道，让水分毒素时时经由汗液及小便排出，加强瘦身效果。

TIPS：

平时宜搭配有氧运动及粗盐泡澡，来促进排汗。虽然容易水肿，但也不可不喝水， 以免体内缺水，反而造成身体代谢机能不良。可多喝姜茶、薏仁水、红豆水等去湿中药茶饮， 也可多把四神汤、海带姜片汤当作早餐或点心。

脂肪型

中医观点：气血虚弱，寒凝于经络

这类型的人因为身体热量不足，新陈代谢缓慢，容易造成脂肪细胞囤积而导致肥胖。常见于个性安静、不喜欢活动、较爱吃淀粉面食、少吃肉的族群。外观身材特征为腰腹臀容易堆积脂肪，腿部肌肉尤其是小腿硬邦邦的、有静脉曲张、看得见青色或紫红色的血管。

解决方案：

这类型的人身体基础代谢率低落，体内气血不足，脏腑接近沉睡的状态，经络通道因此冻结、不流通，脂肪毒素便在体内堆积越来越多，排不出体外。像这种气血虚弱寒凝于经络的体质，要想办法重新启动身体机能，瘦身重点在于"温"。利用经络按摩注入养分、温暖体质来驱动气血，以唤醒沉睡的五脏六腑及新陈代谢，将堆积的脂肪毒素击碎并搬出体外，来达到瘦身效果。

TIPS：

"血受寒则凝结成块"，这种寒性体质特别要对冰品、生食、水果忌口。多吃温性食物及蛋白质来温暖推行气血，平时可多喝洛神花茶、柠檬水来增进脂肪的扫除。

肌肉型

中医观点：气滞血塞不通于经络

这类型的人是因饮食不节制，体内火气毒素堆积，才造成了肌肉硬实的肥胖。外观特征为体型壮硕，肥胖最明显部位除了腰腹部的三层肉之外，多半还有虎背熊腰、蝴蝶袖的困扰。常见于不忌口、喜欢熬夜、工作压力大的族群，还会伴随高血脂、高血压、高血糖的风险。

解决方案：

气血长期凝滞，体内就会产生一团"郁火"，让五脏六腑又虚又热，无法代谢毒素。这一类人身体呈紧绷状， 且肥胖部位厚实，肉团较硬，当务之急是先疏通凝滞的气血，来去除让体内发炎变胖的火气毒素。举凡刮痧、拔罐、清除宿便等"通"法，都有助于拔除气血的淤滞， 让经络畅行无阻，而促进代谢，也能让身体内的火气渐消，降低旺盛的食欲。

TIPS：

运动不仅可纾压、排出火气，也能让气血活络，不过， 肌肉型肥胖要避免强烈的肌力训练，请以伸展拉筋及按摩，来帮助气血畅通及增进肌肉乳酸的代谢。为了让脂肪代谢更有效率，要记得多补充水分及摄取纤维。