不当大腹翁小腹婆！日专家“5秒深呼吸”肥肚竟得救

不当大腹翁小腹婆！日专家"5秒深呼吸"肥肚竟得救

明明其他部位都很苗条，肚子却怎么也消不掉，一站直就看不到自己的脚趾头？原来小腹凸出让内脏下垂的案例并不少见，日本知名伸展训练师动动嘴巴，竟然就让腰围少了10cm，让日本节目也大赞简直和魔法一样！横膈膜活动力过低可能会让内脏下垂，造成小腹凸出问题

日本知名伸展训练师、健身类畅销书籍作者兼子正，在受邀参与日本健康节目时指出，现代人经常有呼吸过浅问题，而一旦呼吸过浅，横膈膜运动力就会降低，容易让内脏下垂，进而导致小腹凸出。

日本整体师片平悦子指出，横膈膜的下方有多种脏器，如果横膈膜因故无法顺畅活动，就会挤压到附近的肝脏、肾脏、胰脏等脏器，导致内脏移位、下垂。而且除了横膈膜以外，日本整体师森田爱子认为，呼吸过浅也容易让腹部周围肌肉衰弱，人体因此会不自主地前倾、导致腹腔间隙减少，因而内脏容易向柔软的腹部挤压、造成小腹凸出。

兼子正认为，简单的5秒深呼吸，就能锻炼、恢复横膈膜功能，矫正横膈膜异常导致的内脏下垂，堪称是改善体质的魔法动作；此外，还有修正姿势、改善驼背的效果，日本男星博多大吉就曾透过深呼吸的练习改善了驼背问题。

日本健康节目中也邀请了数位40～50岁男女进行测试，其中效果最显著的一位案例，2周后腰围就从91cm降到81cm；其他的受试者，腰围也分别减少了5.5~6cm。

这样做深呼吸超简单，早晚各1次帮助瘦小腹

做法

用嘴巴以"呼～"的嘴型吐气5秒，再从鼻子吸气5秒，期间注意感受脖子、胸部、肩膀等处的运动，如果动作正确，会充分使用到上半身所有肌肉。呼气吸气共重复6次，早中晚各做1次即可。搭配腹式呼吸，可以提高吸气吐气量，效果更佳。