免疫力降低毛病多！要预防很简单，记住3“补充”4“注意”就可以

免疫力对于每个人来说都起着十分重要的作用，如果一个人免疫力低下，那么这个人就会经常生病，反之则身体健康。那么，今天我们就来聊聊这个话题：人体免疫力降低，补充什么可以提高免疫力？日常生活中要注意些什么？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

人体免疫力降低，要记住3"补充"

1. 补充蛋白质

蛋白质，这是提高你身体免疫力必须的营养素。从肉鱼豆蛋奶里补充，简单烹饪，不要红烧加高盐高油高糖。

2. 补充维生素

B族维生素对肝好，例如，深绿蔬菜、桔子、粗粮等等。维生素C，比如，柠檬、樱桃、猕猴桃、百香果。维生素A，油炒胡萝卜丝，要注意的是，必须要煮熟了吃，生吃没用。

3. 其他

蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、铁、锌、硒等营养素与免疫力相关。要全面获得这些营养素，最好的办法是摄入多样化的、搭配平衡的食物，包括粗粮、新颖蔬菜和水果、豆类和坚果、蛋类、奶类、鱼虾和肉类等。

日常生活中要注意4点

1. 睡眠合理

人体的五脏六腑需要晚上进行修复和排毒，可见睡眠对我们的免疫力有多么重要。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。