预防糖尿病，很简单，七旬老糖友坚持5件事，糖尿病乖乖退下！

有句话说的好"每一进步一点点，生活就有大改变"，还有句话就是"男人要对自己狠点"，

其实这两句话同样适合糖尿病人，糖尿病是生活病，而控制糖尿病就要从改变生活习惯开始，比如每天坚持运动，每天血糖监测，再就是对自己严格一点，在养成规律生活的同时还要管住嘴，饮食要均衡搭配，血糖就好！

今天就给糖尿病人讲讲，怎么对自己狠一点血糖才更好一点：

1.糖尿病人对自己，控制血糖要狠一点：

根据有关英国学者研究证实，糖尿病人体糖化血红蛋白值每降低一个百分点，糖尿病死亡率降低21%，出现心肌梗塞概率下降14%，出现按微血管几率下降37%。

所以糖尿病人要严格控制血糖，特别是年轻的患者，是比较容易控制血糖的。通过饮食药物等方式将血糖控制在正常或接近正常水准（空腹血糖4.4至6.1mmol/L，非空腹4.4至8.0mmol/L）。

大量研究显示严格控制血糖，可以明显减少糖尿病并发症。

2.在饮食也要狠一点，要严格控制，粗细搭配，热量平衡血糖就好

糖尿病人管住嘴的意思就是该吃的吃，不该吃的不要吃，是在限制总能量的基础上的均衡膳食。宜按时进餐，控制主食宜，

宜按时进餐，控制主食

宜多吃粗粮和蔬菜