17岁小伙一年增肌23斤，执迷于手臂训练，却忽视腿部训练！

胖子减肥、瘦子增肌，这是健身最初的目地，还有一些朋友在中后期改变了自己的想法，可能因为健身的着迷他选择了健美健体这个职业，这是很多最初只是喜欢而已，到最终走上了健美舞台。

上图这位小伙名叫马克思索伦森，今年只有17岁，而他在健身时只有16岁，当时的体重只有113斤，目前体重在136斤，健身一年增肌23斤，这让他的身材转变很大。

在没有健身之前瘦弱的他，感觉到与身边的朋友格格不入，在西方健美事业发达的今天，很多年轻小伙都有健身历史，他们身材各个粗壮有力，而自己显的非常淡薄，于是他开始了自己的增肌计划。

健身是以年为单位，生活在当下，更多的女性还是喜欢男人有一些肌肉，对于瘦子来说真的是没有安全感可言。

通过三个月的训练，马克思索伦森已经看到了腹肌，对于瘦子来说本身体脂就比较低，如果加强腹部训练的话，很快就能看到腹肌，此时的马克思索伦森腹肌已然很清晰。

每周马克思索伦森有五次训练，前四天都是胸部训练，最后一天是肩部和手臂。

而在三个月后他选择了手臂训练，因为感觉到自己手臂太细小了，男人需要力量，必需从手臂开始，以至于他前9个月的时间都在练习手臂，却忽视了腿部肌肉的训练，所以他的腿看起来很细，但上半身特别是手臂显得非常粗壮。

上半身相对于下半身来说练的比较好，所以在第9个月以后，小伙意识到自己的问题，开始了腿部肌肉训练，但些时的他还会训练手臂，他相对于其它肌肉来说，手臂最着迷了，钟爱手臂。

上图是一年后的样子，此时他的体重在136斤，曾经那个非常瘦小的身材已然不复存在。转演间就是一个肌肉男形象，强烈的反差不得不说健身能改变一个人的气质。

一年可以改变一个人的身材，增加男人的自信心，不得不说健身是一种正能量的传播，希望更多的人加入到健身当中，让每一个胖子和瘦子变成肌肉男。