当确诊三高后，经常吃这3样食物，常做这1个动作，三高还能慢慢降

三高主要是指高血糖，高血脂和高血压，这三者相互制约也互相影响。比如血脂高能直接影响到血压的升高，这是由与血管壁上积聚太多的脂肪，血液会粥样硬化，血压就会升高。而高血糖的形成是由于，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，身体中的糖分经常性的过高时，久而久之就会引起高血糖。

三高大部分都是由于饮食不规律所造成的。在确诊三高后，必须注意饮食清淡，生活规律，适当地运动，避免经常吃含有大量油脂的油炸食物，避免经常熬夜和大量饮酒。除此之外，确诊三高后，经常吃这3样食物，常做这一个动作，三高慢慢降。

吃这3样食物

1、芹菜：芹菜中含有丰富的碳水化合物和维生素，有清热解毒，降血压，降血脂的作用。经常吃芹菜能消除烦躁，降低三高，还能缓解三高所带来的不适感，利水消肿。芹菜中还含有大量的铁元素，还能起到补血的作用，有助于日常的养生。

2、山楂：山楂含有多种有机酸和维生素，有降血脂，预防动脉粥样硬化，抑菌的作用。山楂中含有的物质还能增强心肌的收缩能力，能够扩张血管，提高血液循环能力。经常吃山楂还能增进食欲，三高也会慢慢降低，有助于日常的养生。

3、山药：山药的味甘，平，含有丰富的粗纤维，淀粉和钙等营养成分，有延缓衰老，降低血压，提高人体的免疫能力的作用。经常吃山药能有效地降低三高，改善脾胃的吸收能力，强健身体，还能预防心血管的疾病，增强身体的抵抗力。还有减肥的功效。