卧推重量一直上不去怎么办？

卧推重量一直上不去怎么办？

非常高兴能回答这个问题。

卧推重量上不去怎么办？

根据你所说的，这个重量确实不是浪么的理想。在这呢你需要先了解你动作是否正确了，掌握好动作的要领没有，还有个问题就是你断断续续去的健身房，你需要的就是给自己安排一个训练计划，想想每天应该练什么该做什么动作，每天坚持去健身房训练。

卧推是属于一个复合多关节运动，如果你手臂力量不强的话这也是你力量水平上不去的原因，做这个动作的时候你的三角肌前束和你的肱三头肌都会发力，想提升力量的话也不要放弃锻炼你的肱三头肌和你的三角肌，只有整体力量提升了才会有更大的突破。

还有就是训练伙伴的重要性

在健身房一个好的健身伙伴也是很重要的。你们可以相互辅助，在进行大重量训练的时候如果没有一个辅助是非常危险的，在冲重量的时候可以帮助你突破平台期，力量迅速就起来了。

如果你都是一个人健身的话那么选择器械最好选择固定器械，因为固定器械是非常安全的，在做卧推的时候可以选择做史密斯机做，或者坐姿推胸，这样来大重量可以很安全的去做不用担心自己一个人训练力量不够。

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