健身中要提高警惕，不要轻信这4点谣言，它们会让你陷入训练误区

世界上每个地方都存在谣言这个东西，任何行业里你都会听到不同的谣言，如果你是初入行的人，就很容易被这些不科学的话语欺骗。

特别是在健身运动领域，如果你是初入行锻炼的新手，自己没有做好训练功课，那么在锻炼过程中就很容易受到谣言的影响，让自己陷入训练的误区。

今天小编就给大家讲解下，在健身训练中务必要让自己提高警惕，不要轻信以下这4点谣言，它们会对你的健身产生不好的影响！

第一点谣言、喝蛋白粉就可以迅速长肌肉

大家在健身中肯定会经常听到这句话，当你说自己想增肌或者增重时，有些人就会叫你赶紧去买蛋白粉，吃了就可以迅速让自己增加肌肉或增加体重。

我对这种说法是很无语的，很多人这么说完全就是在误导一些新手，让他们以为吃蛋白粉就可以长肌肉了，我还去废那么大劲健身干嘛。

我们在健身过程中，不要神话蛋白粉这个东西，它就是一个营养补充的东西，是你肌肉进一步生长和修复的必须能量。如果你在自己的饮食中能保证有足够的蛋白质，那么你完全可以不需要喝蛋白粉。

第二点谣言、女生害怕力量训练

在健身的过程中，有很多的女生会很害怕力量训练，因为她们看了网上一些谣言，认为力量训练多了，自己会长出很多肌肉，会让自己的身材变得很丑。

其实这种担心是多虑的，你不用去认为自己能练出一身肌肉，那是非常难的事情，特别是对于女性。女生在健身中本身就缺少雄性激素，所以要想练出一身肌肉，那真是要极其刻苦，并且要有正确的训练方式和饮食。