夜跑会失眠吗

跑步是一种很好的健身方式，不仅简单方便，而且效果很好，长期坚持跑步，对身体有很多好处。随着生活节奏的加快，很多上班族养成了夜跑的习惯，充分利用下班时间锻炼身体，这本来是件好事，可是很多人会出现夜跑导致失眠的情况，影响了正常的工作效率和生活质量，这样一来，反而得不偿失了。夜跑导致失眠该怎么办？别害怕，看看专家给咱支的招！

1.夜跑时间不能太晚

跑步如果太晚会使身体处于很兴奋的状态，从而导致失眠。所以最好在离正常睡觉时间一个半小时前就结束跑步。

2.夜跑不要过于激烈

夜跑强度过大，就意味着能量消耗就越大，这在晚上可不是一件好的事情。因为这会让你感到饥饿感从而影响休息。

3.夜跑次数不宜过多

这不光光是对夜跑而言，任何时候的跑步都该这样做。因为人的身体在跑步之后需要进行修养和恢复，次数过多会使身体得不到充分的休息，造成劳损。

4.夜跑结束要注意放松

夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。

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