睡前7个小习惯有助排毒养颜！简单又实用，请收藏好

很多人睡觉睡不明白。

晚上加完班在外边对付两口，回到家蹭蹭鞋跟袜子一扔趴床上就睡了。

第二天起来蓬头垢面、无精打采，又开始重复前一天的生活。

人生就在这样不断"欠费"的生活方式下被消磨。

改变，就从晚上睡前的这些小事做起，还你一个神清气爽的早晨！

第一件、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

第二件、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。

让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

第三件、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

如何敲胆经？

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

第四件、睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤!

第五件、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

第六件、梳头100下

古代养生家主张"发宜多梳"，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。

经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。

在冬季大家早上起床的时候往往会口干舌燥，这说明需要及时补充水分了，起来之后先倒一杯温开水喝，滋润口腔肠道，还能暖胃。