这几种跑步方式可以有效提高你的心肺功能，快来跟我学！

许多人参加跑步这项运动都是为了让自己更加健康，提高自身身体素质，也有许多人是为了提升自己的心肺功能，我们都知道，心肺的活力关乎着全身的器官健康，对维持机体活力有重要作用，如果你稍微运动一下就气喘吁吁的，那就是心肺功能差的表现，今天要来为大家讲几种可以提高心肺功能的跑步方式，希望对你们有用。

原地跑步法

这是一个不受时间、空间、设备等条件限制的训练方法，在自己家里或者是办公室里都可以进行，比较方便，在固定的一小块地方做原地跑步的动作，这种练习方式应该在时间上拉长，增加重复步数，一定要练习10分钟以上才有效果，这样就相当于进行了800米的慢跑，因为是原地跑，所以建议大家在练习时要加大次数，抬高腿。

慢速跑

这是一种让大家放慢速度放松地去跑步，即你可以不用加入任何的努力，此时是不是就会感觉到很轻松呢？没有进行2-3次训练，每次20分钟，坚持下来，你会发现呼吸系统、心血管系统等都会有很明显的改善。中速跑

中速跑就要让大家加入一定的努力了，将速度保持在5米/秒，这种跑步方法达到了中等强度，可以很好地增强心脏功能，调节内脏平衡，而这种训练方式建议大家一周1-2次就可以了，而每次训练的时间则不限制，可以练到你疲劳为止。快速跑

这种跑步方法需要用你最大的努力，用较快的速度来跑，一般这种跑步方法会持续几秒钟，但可以重复练习，这种练习频率为每周1-2次，每次重复3-6次，这种跑步方法对于有内脏慢性病、心血管、肝、肾等有问题的人来说还是不要练比较好，防止突发重病。

以上就是今天跟大家分享的关于利用跑步来提高心肺功能的几种方法，有需要的朋友们可以试一试哦~也希望这些小建议可以帮到你们！