每天100个箭步蹲，30天后，小伙腿臀增加2.5厘米

大家都知道，在健身过程中腿部肌肉的训练是非常重要的，所以这是所有健身爱好者与专业健身者都非常重势的一块肌肉，对于每天挑战100个箭步蹲，坚持30天后会有什么样的变化？小伙腿臀增加了2.5厘米，让他喜出望外。

在测试之前，小伙说到自己从小学到高中再到大学都没有参加过太多的体育运动，可以说是生活中很少运动，所以目前对于没有任何运动基础的他，每天挑战100个箭步蹲也是有一定的难度，期待他的改变。

第一天时，他分组完成了100个箭步蹲，并没有什么太难的，相反在接下来的第二三天时，他会感觉到自己的腿部非常的疼痛，这时他才有体会，原因不经常运动，当你运动过后你会发现真的很难。

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小伙挑战一个星期之后，发现自己并没有那么难了，所以在他第三周的时候小伙改变了训练计划，并加上了一个健身球，他希望能够完成更大的挑战。

不要小看这个小球球，他是增加你的腿部肌肉和动作平衡能力，要求你深蹲难度要比之前没有任何物体时要难得多，但他非常期待自己的改变。

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当小伙坚持30天后，看看他的腿部变化吧？

当小伙挑战30天箭步蹲之后，工作人员说到之前的数据腿围在15.5英寸，而一个月后增加到16.5，足足长了1英寸（2.54厘米）。

而他的臀部也增加了1英寸，所以此时的小哥哥非常的高兴，有点喜出望外的感觉，这是自己意想不到的结果。他非常期待自己的臀部能再大一点，这次的挑战让他非常的满意。

你是否每天坚持100个箭步蹲？你有什么样的变化？不妨把你的训练成果分享出来与大家一起探讨深蹲的好处。

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