你掉进瑜伽练完后，最容易出现的“坑”了吗？

瑜伽课结束了，并不意味着你就可以该吃吃该喝喝，

想坐就坐想躺就躺了，下面有些禁忌是我们瑜伽练完，最容易走的坑，

掉进去会使你刚才的瑜伽效果大打折扣甚至影响身体健康，

1.不宜立即吃饭

很多人瑜伽之后会感觉很饿，这个时候就想吃东西，可是在瑜伽的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱，因此建议瑜伽后等30分钟以后进食。

2.不宜马上蹲坐

瑜伽后若立即蹲坐下来休息， 影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，以利于还清"氧债"，加快恢复体能、消除疲劳。

3.不宜马上吃冷饮

瑜伽过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下，如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。

4.不宜立刻洗澡

瑜伽结束后，我们毛孔尚处于舒张的状态，忽冷忽热的温差，会刺激身体，不仅使得我们的练习效果大打折扣，也会造成一些不必要的损伤。

5.不宜大量喝水

练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究，不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴，正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。

以上这些你踩中了哪些？瑜伽之后更要注意，练后修复，不然就白练喽~