糖尿病有妙招，有氧运动降血糖最有效，1种运动任何年龄都适合！

原标题：糖尿病有妙招，有氧运动降血糖最有效，1种运动任何年龄都适合！

运动不仅可以降低罹患糖尿病的概率，还能帮助糖尿病患者降血糖、改善胰岛素作用效能。那么问题来了，哪种运动最适合糖尿病患者？有糖尿病的人不是要很小心别碰伤、撞伤什么的？万一运动时不小心有碰撞，不是很危险吗？

很多人会问我，为什么我看诊坐的位置要离前面挂号柜台的窗户那么远，每看一个患者，就要起身一次拿健保卡。我都会回答："这样才会强迫自己站起来活动一下，也不会坐太久"。

坐而言，不如起而行

为什么不要坐太久？根据国外最新的研究观察，纵使平常有运动习惯，但只要坐的时间越久，被糖尿病纠缠的概率就越大。研究中发现，每天多坐一小时，就会多22％的机会得到糖尿病。另外还有一个发现，罹患糖尿病的人比没有糖尿病的人，每天平均多坐26分钟。从这个研究可以观察到，坐得越久越有机会得到糖尿病，但不能推测说坐越久就一定会得糖尿病。可见得适时地走动，才能降低糖尿病发生的概率。

所以下次就不要再问我，为什么每看一个患者就要起身，因为"坐而言，不如起而行"，这是远离糖尿病的好方法。

有氧运动最适合糖尿病患者

运动在降血糖过程所扮演的角色是不容置疑的，但要怎么运动最有效率，一直是研究的焦点。