想要长寿，先得肠道健康，养成3个习惯，常做2个动作，保养肠道

现在人们的健康的意识还是比较高的，大多数都会关注自己的心、肝、脾、肺、肾的健康，却忽视了对肠道健康的关注。其实人体最容易生病的部位是大肠，同时它还有排毒和免疫的功效，所以肠道健康和我们的生活息息相关，甚至是会影响到寿命，所以平时要注重肠道的保养。

做好这些事，肠道健康，有助于长寿

1、给肠道减负

身体的健康运行离不开肠道的正常的运行，身体的运行也是一个损耗的过程，肠道难免会出现负担过重的现象，尤其是吃过量、不按点吃饭等这些都是在给肠道增加负担，所以给肠道减负，就是要注意控制饮食量同时三餐按时吃，肠道就会更健康。

2、晨起喝杯水

身体的运行离不开水分，早上身体经过一夜的代谢之后，身体是处于缺水的状态的，这个时候补充水分，对身体好，肠道的蠕动也会改善。所以早上喝杯水，改善肠道环境，肠道就会更健康，同时还有助于长寿。最好是喝温开水，不会刺激到肠胃。

3、吃东西慢慢吃

现在的生活节奏是很快的，仔细观察，你会看到很多人吃饭的速度也是越来越快。其实，这样吃饭是不健康的，尤其是对肠胃是有一定的损伤的，肠胃消化和吸收需要一定的时间，吃饭快会加重肠道负担，所以要慢慢吃饭。

上面说的这些小细节，需要大家坚持去做，对保养肠胃才会有更好的效果。如果你只是想起来就跟着做两下，这是不行的，不会有效果的。做好这些事情同时，做点运动，对身体也是很好的。

这些动作跟着练，保养肠胃

动作1、蹬腿

采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好，可以每天做5分钟到10分钟，对身体是很健康的，同时还有很好的保养肠胃的效果。

蹬腿，是很常见的一个健身减肥的小动作，很多人都很喜欢做，每天在床上玩手机没事蹬几下，有助于肠道消化，同时还对减肥有很好的效果。动作规范效果会更好。

动作2、下蹲排气

这是常见的一个瑜伽的动作，双脚打开与肩同宽，吸气慢慢下蹲，背部一直要挺直，双手放在脚下，目视前方15秒，重复10次。

下蹲排气也是改善肠胃的一个动作，这对改善肠道的胀气的现象是很有效果的，经常做这个动作，改善肠道胀气的现象，有预防肠道出现疾病的效果，同时还有很好的健身的效果，要坚持，肠道会更健康。

以上就是关于保养肠道的一些方法，肠道健康，身体就会更健康，有助于寿命的延长。这是都是比较简单的事情，所以一定要坚持，才会有很好的效果，尤其是多喝水这样的事，不能说今天喝水很多，明天就不喝了，要坚持下去，可以帮助肠道蠕动加快，保养肠道，预防肠道疾病的产生。

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