睡前一个小习惯，排出体内湿寒，4个方法调出好身体！

金庸小说里有一种独门武功"寒冰掌"，中招之人寒气入体全身发冷，脸色发青，小编至今都对这一神技印象深刻。中医也一直在讲湿寒为"万恶之源"，很多疾病都是体内湿寒之气引起的。冬季人感觉手脚冰凉可能是因为体质的问题。当天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。天气寒冷，穿得多但是手脚依旧是很冰冷，出现这种情况，可能人的体质就是中医所说的"寒湿体质"，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。睡前一个小习惯，排出体内湿寒，4个方法调出好身体！

睡前用花椒水泡脚

花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、祛湿散寒等作用。红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个肌体血脉畅通。泡脚对人体的好处很多，可缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等，花椒泡脚可驱寒气、助阳气、防疾病、延寿命。花椒在药里属于祛寒类药物，它能祛除里寒，扶助阳气，利气行水。

4个方法调出好身体！

多做些有氧运动

如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

艾灸神阙穴