节食减肥，脱发严重？做到这2点让你远离脱发的困扰

自从小乐长胖以后，男朋友不止一次明确表示过他对自己的嫌弃，而且小乐发现男朋友对自己越来越冷淡了，为了保留自己最后的尊严，小乐向男朋友提出了分手。虽然分手是自己提出来的，可是小乐还是感到很伤心，毕竟自己在这段感情中投入了很多。不过小乐仔细想想也觉得挺可笑的，分手的理由那么多，估计像她这样因为长胖而分手的人因该是极为罕见的吧。

分手以后，小乐下定决心一定要瘦下来，让前男友看看自己其实也可以瘦下来的。为了能快速减肥，小乐只要一有时间就会去多做一些运动，在饮食方面，小乐也是能不吃就不吃，一个月下来小乐是瘦了不少，可以由于长期节食，身体缺乏营养，脸色看起来蜡黄蜡黄的，头发的发质越来越差，掉的也越来越厉害了，看着掉下来的头发，小乐真担心自己成一个秃子。

其实节食虽然能快速减肥，但是对身体会造成很大的伤害，就拿小乐的脱发来说，就是因为长期缺乏营养，导致体内的铁元素降低。使毛囊血液供应减少，造成毛囊营养不良，引起脱发。

要想改变脱发的症状，首先要做的就是补充身体的营养，要知道头发是身体营养状态和健康状态的风向标。说了这么多究竟需要吃些什么来补充营养，防止脱发呢？