消掉大肚腩的方法找到了，日常吃三蔬做三事，赶走大肚腩

因为习惯长期久坐，缺乏运动，很多人的肚子上堆积了很多脂肪，形成了赘肉，看起来太难看了，特别是对爱美的女性朋友来说，是非常苦恼的。要让"大腹"变得"苗条"，关键是改变 平日的饮食结构，总体上把握"少荤多素，尽量少吃"的原则。

消掉大肚腩的方法找到了，日常吃三蔬做三事，赶走大肚腩

雪里红

雪里红是秋冬两季最常见的保健蔬菜，此菜腌制后具有独特的香味，食用之后能够促进肠胃的消化，起到开胃消食，促进食欲的功效，雪里红中富含较多的粗纤维物质，每周吃几次，能够帮助排出积存的毒素和垃圾，而且雪里红也是低热量的蔬菜，能够让你的体重减轻，大肚子抚平了，早知早好。

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黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排出食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

生菜

生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全！素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

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养成收腹的好习惯

要想没有肚子，一定要养成随时收腹的好习惯，不管是平时行走还是站立抑或是坐着的时候，都要有意识的收腹，然后配合腹式呼吸。刚开始的时候会比较难，所以需要你有意识的去收腹，每次想到的时候就要尽量的收腹，然后使用腹式呼吸就是深呼吸，养成习惯后你不自觉的就会随时收腹，这样有助于紧实小肚子，是小肚子肌肉更加紧实，不知不觉中小肚子就会变得平坦哦。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

坐1小时起来活动15分钟

久坐是肚腩的一大罪恶之首，因为腹部循环受阻，脂肪容易生成。如果1小时就起来运动15分钟，能够让身体循环顺畅，缓解肚腩肉。

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