养成6个小习惯，告别节食，暴食，复胖的恶性循环！

小帮："明知道节食会反弹，为什么还是要节食呢？"

某胖："我是易胖体质，必须节食才能瘦，其他方法都不管用的！"

小帮："节食不也没瘦吗？为什么不换一种方法呢？"

某胖："除了节食，我不会别的方法，别人节食都能瘦，我下次一定可以的。"

小帮："一年了，还要多少个下次，你才明白，节食这条路根本行不通。"

明知道节食会反弹，依旧停不下节食的步伐。原因可能有这几个：

1.舍不得之前挨的饿，受的苦，不懂及时止损。总觉得这些必须减下去，才不枉费自己付出一场。

2.习惯一天掉3斤的速度，受不了缓慢的降低体重。无论什么方法，一旦不能立刻看到效果，绝对不适合自己用。

3.眼馋别人节食都瘦了，凭什么自己不可以？却看不到别人瘦的背后，付出多少改变和坚持，更看不到别人复胖反弹的痛苦。

4.对自己不自信，认定自己是易胖体质，只能节食减。别忘了，你的易胖正是你节食所带来的后果之一，而其他减肥方法，都被你无视了！

还有其他很多说不尽道不明的理由，但无论怎样的借口，都改变不了你依旧很胖的事实。

而且你不止胖，身体还很弱，肠胃还不好。

快醒醒，别做白日梦！

及时停止这种愚蠢的减肥方法！

别让自己在越减越胖的路上，越走越远。

一切都还来得及，从现在开始，脱离节食带来的恶性循环。

1.面对体重，接受自己！

可能你的饥饿感已经迟钝，长期习惯了挨饿，也就不觉得饿了

可能体重变的容易上下浮动，稍微多吃一点，体重会明显上浮。

这些是已经存在的事实，要诚实的接受现在的自己。

别再用过去的观点，别人的体验，来束缚你的改变，你已经不是原来的自己！

接受这世上，根本没有任何一种健康的减肥方法，可以快速的帮你降低体重。

接受真正健康的减肥，都是循序渐进的改变，一点一滴的降低体重。

调整好心态，去追真正能让你瘦下来的方法，而不是一个短期掉秤的假减肥！

2.改变习惯，健康变瘦

1.该吃饭的时候，必须确保自己吃好吃饱。而不是因为担心会发胖，走过场的应付两口。避免自己落入饿到失控的地步！

2.保持饮食规律，定时为身体补充能量。按照身体的真实反馈，合理安排自己的吃饭时间，形成规律。

3.调整摄入比例，降低碳水，提高蛋白质和蔬菜比重。每顿饭多吃菜，多吃蛋白质，少吃些碳水，用先后顺序来调整结构。

4.尽可能的降低摄入速度，细嚼慢咽。提高咀嚼次数可以降低肠胃负担，对所摄入的食物更容易吸收循环，而且有助于控制摄入总量，避免吃撑！

5.吃到刚刚好，及时停止不要吃撑。当感觉到饱的时候，及时离开餐桌，不要勉强自己去吃超过身体需要的食物，有规律的下顿饭离你不会太远。

6.非吃饭时间，延迟自己的食欲。不要让自己被食欲控制，在该吃的时候好好吃，不该吃的时候多喝水！

只要你不放弃自己，一切不算太晚，一切都来得及。

最怕你一边抱怨不休，一边止步不前。

最后落得个健康都赔进去了，依旧很胖的自己。

改变不用择日，就从今天开始，合理的安排你的饮食。

从一点一滴的改变中，和错误的方法告别，和过去的自己告别。

别忘了，明天的你，是由现在的你塑造的。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：节食让你瘦了吗？

小帮：节食是不可能的，这辈子都不可能！