老年人睡多久才够？医生提醒：千万别超过这个数字，反而不利！

其实我们常常都会有这样一个问题，要想比较好地支撑我今天一天的活动，我要睡多长时间才不至于精力不足，因为一旦过度疲倦，无论做什么都是事倍功半。就连年轻人都会有自己应该睡多长时间的顾虑，上了一定年纪的人，他们的担忧更多。

老年人上了年纪，身体机能下降，所以有时候他们特别容易生病、精神不好。一是由于他们明白衰老的可怕之处，二是不想要让子女担心，老人总是想要尽可能地"管理好"自己的身体。而睡眠，在众多种养生方式、健康生活习惯之间起到举足轻重的作用。但是，问题就在于，当人上了年纪，"失眠"就找上门了。

那么，面对这种情况，有些老人就寻求药物的帮助，也就是服用安眠药。在医生的建议下，服用安眠药确实有助于入睡，对身体有一定的好处，但是长期以往，则会变得对安眠药有依赖性，并且安眠药多多少少还是会有一些副作用。我们应该寻求的是更有效并且更健康的助眠方式。

此外，老年人睡多久才够？医生提醒：千万别超过这个数字，反而不利！

同时，还有一个误区，有的人觉得老年人睡得越多越好，其实不是的。研究表明，老年人并不需要太多睡眠，一天6-7小时就已足够，如果一味追求睡眠时长，在一定程度上会引起恶性循环。改善老年人失眠，帮助提高睡眠的方法，睡眠不好的人，培养这4个习惯，让你倒头就睡，一觉到天亮！

（1）作息计划

老年人的身体经不起紊乱的作息时间的折腾，为了可以让身体处于一种比较平稳的状态，就要养成规律的作息习惯，最好是根据自己平均的入眠时间和平均的起床时间来规划，一旦确定下来，就要比较严格地去执行，尽管在开头可能不是那么顺利，也不能半途作废，因为身体的适应是需要一定时间的。坚持下来，生物钟就会慢慢形成。