中老年健身可以有多猛？年近六旬顺德阿姨运动不“设限”

中老年健身到底有多猛？看看年近六旬的顺德人梁玲都。尽管满头银发，但她运动起来丝毫不输年轻人。三年前，女儿偶然给她报了瑜伽班，但教练以"危险"为由曾拒绝她参与。没想到，梁玲都后来却成为全班身体柔韧程度最好的学员，"秒杀"同班的二三十岁年轻人。现在，她玩起空中瑜伽也是杠杠的，甚至有不少人还想请她当瑜伽"私教"。梁玲都相信，"年龄不是健康的瓶颈，老年人也可以有自己美丽的方式。"

空中动作标准。

因女儿的一句话报了班

记者在健身房里看到，年近六旬的梁玲都尽管满头银发，但精神矍铄，把空中瑜伽练得出神入化，就像耍杂技一样，身体的柔软程度甚至甩年轻人好几条街--圆规摇、倒挂、空中劈叉、天外飞仙等高难度又不失美感的动作，她都能信手拈来。

梁玲都认为，年龄并不是美丽的瓶颈，相反，随着年纪的增长也可以有另一番健康美丽的生活。她回忆说，年轻时，她喜欢打乒乓球，热爱登山。但婚后，她把更多的时间放在了照顾家庭以及兼顾工作上，留给自己的时间并不多，慢慢地，她运动的爱好也渐渐搁置了。

三年前，一次偶然的机会，让梁玲都爱上了瑜伽。"当时我和我的女儿一起逛街，在路上看到瑜伽，她半认真半开玩笑地对我说，要不给你报个瑜伽班吧。"没想到当初只是女儿随口说的一句话，却成了梁玲都现在不可或缺的一部分。

曾被教练"泼冷水"

梁玲都怀揣着一颗期待的心前往报名，却遭到了教练的拒绝。"当时我来的时候，很多人都很惊讶，不让我去学。"梁玲都在心里嘟囔，"谁规定年纪大就不能练瑜伽？我先进来看一看，如果实在不行，那我再退出。"小试牛刀之后，她便一发不可收拾。

令教练没想到的是，梁玲都是全班二十多个学员中，身体柔软性最好的。经过三年的锻炼，现在，她玩起空中瑜伽依然杠杠的。

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这源于梁玲都不给自己"设限"，她认为，年龄不是健身的限制，而要根据自己的身体状况，并结合自己的兴趣爱好来选择合适的运动。通过不断的摸索，梁玲都还自己摸出了门道，哪怕是年纪大，照样可以练出优美的身姿。

在瑜伽班，不少二三十岁的青年人是班中的"主力"，梁玲都笑称自己每到一处都是"年纪最大的学员"，但她心态乐观，神采奕奕，"我每天都要工作八小时，通过学瑜伽来放松筋骨。"

现在，梁玲都一周会到健身房进行2~3次的练习，每次练习持续一个小时。班上的不少学员都跟她很熟络，还有人想找她做瑜伽"私教"。

罗淑华是在班里认识梁玲都的，"我当时也挺惊讶的，她满头银发，但玩起瑜伽来却很带劲，包括我自己在内的很多年轻人都很自愧不如。"

她的训练有啥诀窍

练瑜伽，首先要练好基本功，这要从地面瑜伽开始，"当你练好了过硬的本领之后，就会豁然开朗--其实练瑜伽并不难！"因为它通常用到的是手力、接力、核心力等，但你练到肌肉有力的时候，你其实并不会觉得很难。

梁玲都每周都会上瑜伽课，在一群二三十岁的年轻同学中，吸引了不少人的关注。然而，梁玲都并不觉得自己老，相反，她还觉得自己很年轻，"在瑜伽班，很多年轻人都认识我，觉得我很不可思议，但其实我玩的也不是什么杂技，而是靠日复一日的训练，我也鼓励现在的年轻人要多花点心思，以后会过得比我好。"

业界：

中老年人健身意识较强

但消费市场有待培育

在佛山，中老年人的运动健身氛围浓厚，梁玲都绝非孤例。顺德尼维亚健身中心清晖路店店长梁国辉表示，目前该健身中心50岁以上的健身爱好者占比约有10%，人数在600人左右。梁国辉表示，50岁以上的中老年人参与健身需要比较慎重，"学习瑜伽一般都会有一个适应的过程，对身体的柔韧性要求比较大，并不是每个人都合适，一般老年人不建议学，梁玲都玩空中瑜伽是因为她之前具备一定的运动基础。"他表示，以顺德为例，60岁左右的女性参与舞蹈类的运动比较多，也比较合适。男性则倾向于户外体验类的活动，如散步、下棋等。

顺德健身协会秘书长、资深健身教练陈鑫垚表示，中老年人在健身时需要注意做好热身，不要一味追求高难度动作，可以先把动作做好。此外，就是要注意营养。

据该协会的一个调查显示，顺德目前有121家正在营业的健身房。"这个数量以及密度足够可以满足市民的健身需求了。"陈鑫垚表示，"目前，顺德大部分中老年人会选择进行有氧运动跑步或者登山这些轻微的训练。在中老年人的健身消费市场方面，我认为顺德的发展潜力是有的，但这种消费习惯还需要培养。"

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