保持人体荷尔蒙平衡 搭配5种食材！

饮食多元化并未改变有的人追求高热量、高脂肪饮食。其实，这种饮食习惯还会影响人体分泌激素和出现代谢紊乱问题。男女长痘痘，要从调节内分泌做起，记住这些可以调节内分泌的食物。

1、大蒜

大蒜既是生活调味剂，也是提高抗病能力的食物。大蒜每日吃1-2个可以保持血糖稳定，调节人体内分泌。经常感冒身体抵抗力弱的人，每日适量增加大蒜摄入，可以提高免疫力。

2、维生素B族和含钙食物

两种营养成分是调节人体内分泌，保持内分泌平衡的主要物质。生活常见如鸡蛋、坚果、鱼、绿色蔬菜、牛奶等。

3、黄颜色食物