不吃晚饭能变瘦？坚持不吃晚饭，或会发生3个你“意想不到”的事

追求瘦和美是女人的天性，所以女性发现自己变肥胖，就会想到减肥。而且认为导致身体肥胖的原因是因为吃多了，从而做出不吃晚饭的决定。坚定的相信不吃晚饭，可以达到变瘦的目的。

那么，不吃晚饭可以减肥，能变瘦是真的吗?

不吃晚饭不是变瘦了，而是体重变轻了。大家都知道，人体的主成成分中，水占了非常高的比列。体重是由水和脂肪构成，水的重量能占体重的一半还多，所以长期不吃晚饭减掉的体重是水分，不是脂肪。能让身体肥胖的脂肪并没有减少，所以不吃晚饭不能变瘦。

而且长期不吃晚饭，身体还会出现这3个你不想看到的事

1、肥胖反弹

经常不吃晚饭的人，会导致体内的血糖水平变低。身体是个智能系统，它会检测到身体缺乏的东西，然后会分泌一些物质刺激你在第二天多吃饭。这样，你前一天缺的血糖，第二天身体就自动补回来。而且为了避免再出现这样的情况，身体会把多余的血糖转化成脂肪存储，长期以往，会导致减掉的水份比不上脂肪存储的速度，最后发现没瘦多久，就又变胖了。

2、减少肌肉

不吃饭是会让身体主动分解体内的脂肪和蛋白质，提供能量。但是，这个时候的脂肪分解对健康来说不是好事。因为脂肪分解太多导致酮体含量超标，最会出现酮症酸中毒。而且肌肉是蛋白质构成的，不吃饭消耗蛋白质会让肌肉变少，更容易变胖。

3、营养不良

人体每天需要很多能量，都是通过吃饭摄取。但是长期不吃晚饭，会导致能量没有及时补充营养不良。人就会出现脸色苍白，精神萎靡不振的情况，影响工作效率。而且身体出现疾病时，最需要的就是补充营养。

女人想要靠不吃晚饭减肥是错误的观念，想要减肥以下3件事做到一个也不错。

1、坚持晚饭后快走30分钟以上

想要减肥的人，晚饭还是要吃的，但是只要吃个7分饱左右就可以。然后在吃过晚饭后，坚持快走30分钟以上，就可以达到让臀部和肚子上的脂肪燃烧的目的。很多人脂肪比较多的地方就是肚子和屁股，这是因为不爱运动、久坐导致脂肪堆积，想要减肥，就要运动才能让脂肪燃烧。

2、不吃甜食

很多人肥胖都是因为甜食吃多了，并不是因为蛋白质。而且糖类非常容易被分解，为身体提供热量。重要的是很多食物都是含糖量很高的，所以除了身体必须的糖分会被分解，其他都被变成脂肪。想要减肥的人，就尽量不吃甜食。

3、吃饭速度要慢

吃饭速度慢，咀嚼次数多，可以促进食物消化，增加身体饱腹感，减少进食的量。因为食物进入体内，血糖变高会刺激大脑发出饱腹感。速度快会影响大脑发信号，所以等你感觉吃饱的时候，其实已经是吃撑了。哪些超出人体需要的能量，最会只会变成多余的脂肪。

想要减肥不能不吃晚饭，真正能帮你减肥的是运动锻炼和避免吃甜食，这样脂肪才会慢慢的减少，你才会慢慢变瘦。