身体这处每天敲一敲，抓一抓，疏通经络，排尽毒素，专减腰腹肥肉

减肥是个需要需要长期进行的事业，因为肥肉不是一天长成的。要去掉，当然也得花点时间。哪怕是秋冬，也不能懈怠。别以为天冷了，肉肉都可以遮起来。毕竟，瘦下来更美丽，也更健康。而在一身肥肉里面，腰粗，是最让人讨厌的，药物减肥不安全，节食不健康，今天教大家一个减腰妙招，还解决便秘，随时随地都可以做，方便又简单，让你告别游泳圈。

那就是抓带脉！

在我们的腰部有一条横向的经脉，就是带脉，如同它的名字一样，它像一条带子一样把所有的经脉系在一起，约束着全身十二经脉。如果带脉松懈，力量不够，它就无法约束我们腰腹的赘肉，而带脉功能下降之后，造成了堵塞，毒素堆积在了腰间成了脂肪。于是，腰就越来越粗了。有句话说：带脉不通，小腹必胖。

1. 带脉所在的位置，是胆经几大穴位：京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴。就是通常"游泳圈"的位置，通过敲打此处，可以让气血运行通畅，减少毒素堆积，减少赘肉，达到减肥效果。

2. 有月经不调，痛经或者乳腺增生的朋友，也可以通过敲带脉来进行改善。如果敲的时候有痛感，说明淤堵比较严重，痛则不通，通则不痛。坚持一段时间，会发现痛感减轻，那就是逐渐疏通了。

3. 带脉位置正是结肠所在之处，敲带脉时促进了肠道蠕动，可以有效的改善便秘，并且效果特别好，一般敲2天就能顺利排便。

4. 坚持敲一段时间，会发现皮肤也好也了，因为毒素排出了，胃口也改善了，因为肠道消化好了。

5. 通过敲、抓带脉，带动各处经脉活络，还能加强肾脏功能。

首先我们先找到带脉穴：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。

方法一：抓 抓住带脉位置的肉往外拉，一天坚持200下，要用点力哦，会有点疼痛感，通过这一动作，加快了局部血液循环，有利于皮下脂肪的代谢，坚持下来就有瘦腰的效果。

方法二：敲 双手握空拳，来回敲打带脉，力度不要太大，由轻到重，要肚子里面感觉有振动，动作稍快。可以站着也可以躺着敲，每天有空就可以敲，每天坚持敲300下。

方法三：捏、拉 每天睡觉时躺在床上，放松身体，可以捏、拉腰部两边的赘肉。敲个两三百下，累了，正好有助睡眠。第二天一觉醒来，发现排气排便通畅多了。

平时走在路上，工作间隙，只有稍有时间，就可以做。

注意，力度不要过重，也不要过轻，要让腹腔感觉到有震动。

经期和孕妇不可以做哦。