这个时刻喝水能救命，3种人最该喝！加点料护肝养胃，便宜还养生

李阿姨今年50岁，患有高血压，前几日她起床后突然感到双眼发黑、全身乏力、头昏胸闷，家人连忙将她送到医院就诊。

经医生追问病史，发现李阿姨的发病原因跟3个字有关：不喝水！

原来李阿姨平时不喜欢喝水，特别是冬日里，一天也喝不了一杯水。

入冬后身体血液循环比较慢，案例中李阿姨有高血压的基础病，加上长期不喝水，血管便开始"添堵"了。

水是身体的良药。有的时候，一杯水还可能救命。除了早上一杯水，还有一个黄金时间需要补充水分！

睡前喝一杯"救命水"

老一辈人经常会说"人与动脉同寿"，养血就相当于养命！

人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

如果睡觉前适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。

特别是以下三类人，更应重视睡前补水：

有前列腺增生的中老年男性；有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人；有房颤的中老年人。一杯"救命水"的3个标准

1、类型：白开水

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

另外，水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

2、时间：睡前一小时

最好就在睡前一小时喝水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。

3、水量：100~150毫升

晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~150毫升。

如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

"花样"喝水，还能防病养生

大家都知道，每天喝水不要少于8杯。除此之外，今天养生君还要告诉大家，平时喝水时加点"料"，不仅止渴生津，还可以防病养生！

1、枸杞：护肝养眼

中医认为，枸杞子味甘、性平， 具有滋补肝肾，益精明目的功效，凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状，都有调理作用。

2、柠檬：防病养颜