为啥有时候睡觉时身体会突然抖一下？

不知道大家有没有这样的经历：当刚要睡着的时候，突然感到自己要掉下去一般，抽搐地抖一下，自己被惊醒。这种情况小编经历过很多次，但一直也没去搞明白到底是怎么回事？总是当作睡的不安稳就了之了。

那到底这种快睡着前身体抖动的现象是什么引起的呢？

专家称这种症状为：临睡肌抽跃症

"临睡肌抽跃症"是一种正常的生理反应，它是人紧张、受到刺激时，或者工作疲劳过度等引起全身或局部肌肉突然抽动一下的现象，时间很短，像触电一样，脚会突然蹬一下。

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

1、过于劳累

当工作、生活压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，精神状况也必然会差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽跃症，在睡前有抖动现象。

2、缺钙

血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。小朋友长身体的时候就会有这种情况产生。

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多的，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。 这就要多多注意调理了。

4、症状性肌抽跃

病理性症状会伴有头痛、头晕等状况。需要到医院做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

这些方法可以减少入睡抽动：

1、多伸展肌肉

睡前适当做些伸展运动，可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

如单手推墙动作，保持10到15秒钟，胸肌主动发力，拉伸至酸胀感。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。水分有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

工作上要注意劳逸结合。保证规律的生活作息习惯。多加强运动锻炼，保持充足的睡眠。