肥胖性糖友到底该如何合理减肥？医生这么说

随着我们生活的不断改善，肥胖的问题也越来越突出。肥胖不仅仅是体型上的难看，它还会带来许多方面的问题，如高血脂、糖尿病等。

那么对于我们肥胖性糖友而言，到底该如何合理减肥呢？今天我们就来看看这个问题。

其实糖尿病患者的饮食就是最佳的减肥食谱，这个食谱指的是严格按照糖尿病饮食原则进行的食谱，比如饮食上低油低脂低糖。比如控制升糖指数，再比如要少食多餐注意控制血糖，而这些也都是减肥需要遵守的原则。

因为饮食的升糖指数越高，食物消化分解的越快，能量越容易进入血糖，而这些无法被分配以及及时消耗的糖分，也不会一直呆在血液中，所以会被以脂肪的形式储存，所以无论哪类人群要减肥，控制饮食的升糖指数都是最佳的方式。

糖尿病人需要控制血糖，但是更怕低血糖，所以饮食上除了严格遵守低升糖指数饮食，低油低脂低糖以及低盐饮食以外，还应该注意两餐之间的加餐，比如一小把坚果、一杯牛奶或者一个水果。

而每次饮食后尽量走动走动，饭后半小时散步有助于消耗食物中的能量，减少脂肪的堆积，并且还能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化。

但是这些都需要长期坚持才能起到很好的效果。另外要注意一定要足量的饮水，饮水时可以促进身体的代谢的，虽然表面看起来体重涨了，但是实际上减掉的体重脂肪会更多。另外需要注意蛋白质的摄入，如果有肾病的每公斤体重0.8g蛋白质每天，如果肾脏正常吃到每公斤体重1g脂肪每天，更有助于脂肪的消耗。