想要瘦回90斤？用4种“瘦身王”代餐吃，体重降回两位数不是梦

节食减肥易伤身，所以有人会选择用粗粮来代餐，但是寡淡无味，让很多人直呼：太难吃。其实粗粮并不难吃，只是现在很多商家为了谋财，推出了各种粗粮杂粮食品，个个打着健康减肥的旗号，但却忽略了女同学们最重要的问题，而我们不仅要减肥，还要吃得开心。我们日常生活中属于粗粮的有很多，也许我们没有太多的时间去一一甄别，但对于女同学们而言，可以选择自己身边最容易接触到的几种食物，值得常吃。想要瘦回90斤？用4种"瘦身王"代餐吃，体重降回两位数不是梦！

1、玉米

玉米是粗粮中的"瘦身王"，由于它的粗纤维含量高，可以提高肠道的吸收能力，促进机体有害物质的排泄，帮助女同学们保持美好的体形。也许你会问，吸收得多不就会长肉吗？其实人的身体机能只要是健康的，吸收得多，排的也多。玉米还有明目的功效，避免因长时间的眼部疲劳，带来的视力下降。现在很多学校的食堂，甚至是学生宿舍的楼下，都有卖玉米棒的，在寒冷的冬天，上下课的途中，来上一根热乎乎的玉米棒，真香！

2、燕麦

有些同学喜欢午饭少吃点，但总是不到晚上就饿了，于是就来顿下午茶，少食变成了多餐，减肥也变成了增肥。如何解决饱腹感呢？粗粮中的燕麦是一种好选择，因为丰富的B葡聚糖，人体食用后会有强烈个饱腹感，也就不太容易想吃东西了。注意区分燕麦片和普通的麦片，对于想减肥的同学，还是选择纯燕麦片为好。喜欢吃燕麦的同学也可以把它加到粥或者牛奶里面，口感更好。

3、紫薯

在食用的时候，尽量选择吃蒸出来的，这样热量会更低，对减肥来说是比较有帮助的，早晚都可以选择用它来代餐，能让人有较强的饱腹感，而且能促进肠道蠕动，更重要的是，里面还有较多的花青素等物质，对女同学的皮肤也是非常有帮助的，并且能促进体内的血液流动，帮助我们将体内的垃圾排出体外，瘦回90斤不再是梦。

4、银耳

这种天然的菌类食物，里面的胶含量比较高，另外胶原蛋白能补充身体所需，并且也不容易发胖，防止多余的能量摄入。对于女同学来说，不仅能帮助瘦身，还是美白佳品，能让你的皮肤光滑透亮，早晚都能用它代餐，坚持30天，就能看到体重慢慢往下掉，塑造美好的身形。

若你想要让自己保持良好的身材，又不损伤自己的健康，那么可以用这4种"瘦身王"代餐吃，但是要坚持一段时间，会发现体重降回两位数不是梦。