想提高爆发力就练深蹲，深蹲的3个作用，你知道吗？

如果你想跳得更远更高！这是弹性力和爆发力的良好表现，深蹲训练实际上可以加强我们反弹的能力。如果你想提高自己的爆发力和弹跳能力，深蹲是非常好的选择。

反弹能力属于我们的爆炸力，其三个基本条件是:基底肌肉力量含量、关节稳定性和身体协调。因此，如果我们要更好地反弹，我们需要这三个部分同时提高我们反弹的能力，以实现质的变化。

今天我们就来说说深蹲的3个作用，你知道几个呢？

一、深蹲提高身体协调

我们身体协调的一个重要点是，一个是保持身体的稳定，稳定在于我们的平衡力量。想想我们深层的接合运动中最稳定的动作，最困难的动作是单腿深蹲了！这是一个很好的选择用深腿锻炼身体平衡。

还有我们的肌肉协调能力，当你做动作时，身体动员自己的肌肉来协调和帮助你完成动作，这种深层的接合训练可以用脖子前的接合来锻炼。

二、深蹲提高你的肌肉力量

肌肉质量的增加是在我们的日常肌肉训练中，这种方法比较长，但是我们建议你做这种训练。肌肉力量比较简单，我们在载荷深度上增加了更大的重量，以刺激腿部肌肉，但这种重量必须在我们的载荷范围内，建议用5 RM的负重来做到这一点。