减肥路上的4个误区，你中了几个？中招了要及时改正

我不知道你是否会错过减肥的弯道。，但是在生活中有很多关于减肥的谣言，比如不吃东西或不喝水。其实它只能达到一个短暂的减肥，并不能达到长期的减肥效果，而且长时间下去，它非常有害于我们的健康。

现在，我以过来人的经验告诉你们，只有避免以下4个减肥误区，才能有效地减肥！如果你不小心中招的话，一定要及时改正噢！

一：过度节食

为了减肥，少吃是必要的一步。但绝对不建议去过量节食！在过度节食的过程中，身体会失去很多营养，身体也会流失掉很多的水分。此时，虽然你可能会很瘦，但那会是你脸色最丑的一天

如果你想减肥，你必须遵循以下提示：

早餐必须吃。午餐应该充足，晚餐应该是清淡的。而且要注意营养比例，鸡蛋和燕麦奶都是不错的选择。午餐一定要吃饱，但是要吃的清淡，不要太油腻！晚上，你可以吃一些水果和蔬菜。比如香蕉，橘子。

二：过度运动

你要知道一件事，脂肪不是一天养出来的，那么，也不可能一天就减掉。你运动越多，你的身体会消耗越多的卡路里。

体内的能量不能维持生命的活动，那么你就要吃的更多，最后，你会发现，你把减掉的又吃回来了。

最适合减肥的运动实际上是长期的有氧运动：慢跑、快走、跳绳等运动都可以在短时间内减少脂肪。而做有氧运动的最佳锻炼时间是30-40分钟。太长的时间不仅身体不能承受，还不利于减肥。