女性想让身体升清降浊，晨起摩腹10分钟，你就会又美又瘦又健康

为了身体更加健康，大家应该要记得在早上起床的时候应该有一个良好的生活习惯，因为这样才可以让自己达到又美又瘦又健康的女性，想让自己的身材保持得非常健康，早上起床应该要记得去按摩十分钟，效果也是非常不错的，我们就应该来看到底应该怎么样更好的去按摩呢？

很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。

脾胃是人体气机升降的枢纽，健脾胃以达升清降浊之功效。

今天给大家介绍一个中医都认为，很特别的锻炼方法，这种方法就是： 揉腹。

很多人会想，揉腹是这么简单的动作，有什么好特别的，其实正确的揉腹方法，不一定人人都知道的;究竟怎样才是正确的揉腹法，让我们好好学一学吧。

"仙人揉腹术"

在节目里推荐中老年朋友可常做的 "仙人揉腹术"。

第一式、按摩心窝部

两手缓缓上提，在胸前的心窝部，两手的食指、中指、无名指对顶，顺时针、逆时针分别做圆周运动，按摩 21 次。

第二式：划圈按摩腹两侧

两手的食指、中指、无名指，分别从身体的两侧一边划圆圈，一边往下移，移至小腹下部毛际处。

再以同样的方法，从下往上，一边揉一边走，按摩回到心窝处，两手相顶而止。循环做共 21 次。

第三式：推按腹中线部位

两手的食指、中指、无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至下腹下处，共 21 次。

第四式：右手绕脐腹按摩

以右手五指紧闭，掌心稍微弯曲，再按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式：左手绕脐腹按摩

以左手五指紧闭，掌心稍微弯曲，按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

清晨揉腹2分

软血管、健脾胃、升清降浊

1、防便秘、

去胃部胀痛

晨起后或晚上临睡前揉腹，可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量、增强胃肠内壁肌肉的张力;从而加强对食物的消化，吸收和排泄。

改善大小肠的蠕动功能，加强身体的新陈代谢，改善胃部胀痛、不消化现象，防止和消除便秘，对中老年人尤其需要。

2、软血管、

降血压

揉腹不但可防病，而且对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火、软血管、降血压。

每天早晨揉腹2分钟，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用，改善以上病症。

3、改善睡眠、

保持心情愉悦

早上起来就揉腹，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，则有助于入睡，防止失眠。

早上起床以后经常去按摩自己的腹部，效果是非常神奇的，真的是可以达到又美又瘦又健身的效果，而且经常按摩也可以达到促进血液循环或者是促进肠胃蠕动，不再让自己出现一些便秘的现象，所以大家就应该要学会这样