便秘还在吃泻药？这几个小方法，快速通便，让你远离便秘困扰

随着人们生活水平的提高，生活工作压力的增大，便秘已经成为中老年人的一种常见病之一，并且有越来越年轻化的趋势。给人们带来很大痛苦。很多患者自行购买泻药以排解便秘，但泻药都有依懒性，随着时间的延长，用量愈来愈大，药效愈来愈差。

治疗习惯性便秘最好的办法是：

1、养成每天定时上厕所的习惯，因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成条件反射。

2、运动度排便很重要，应坚持力所能及的运动，增加饮水量，并持之以恒。

3、晨起喝凉开水一杯，或加入少许食盐。

4、腹部按摩：由右下腹到左下腹做顺时针按摩，每天50次。

除了做到以上这些，合理的饮食也很关键，下面小编就介绍几种小食材，经常吃一点，再配合以上方法，可以让你远离便秘 的困扰，大家不妨一试。

1、红薯

红薯里有丰富的膳食纤维,而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分,让肠道里的垃圾变软后有益于排出。当然,如果你想拉肚子,多吃红薯也是可以达到清理肠道的功能。

2、西红柿