男人过了30岁，每天坚持做这个动作，缓解压力还助“重振雄风”

随着男性年龄的增长，身体的机能也在逐年下降，特别是30之后男性的睾丸激素水平会开始逐年下降，很多男性会开始发现，自己的精子质量不行了，自己的"房事"能力减弱了，古人云30而立，但是在这而立之年，我们总是"有心无力"该怎么办呢?

男性三十"有心无力"该怎么办?

男性三十，"有心无力"这种情况，一般而言，医生都不会建议进行治疗，这是人体器官衰老的一个症状，并不会影响生命安全，但是男性"房事"能力对男性而言十分重要，对此很多人都十分苦恼，"心有余而力不足"30岁的男性到底该怎么办?

其实一般来说日常可以多食用贝壳类的海产品，多吃一点补肾的食物，会有一定的缓解功效，除此之外，每天深蹲50下，时间长了，身体会白捡这3大好处。

促进睾丸激素分泌

男性"心有余而力不足"，一般都是因为睾丸素的分泌过少所导致的，要解决这个问题，促进身体分泌睾丸激素是关键。

我们平时可以在日常中，抽个时间做一下深蹲运动，10个深蹲一组，每天做5组，不仅能够促进身体血液循环，让男性血气旺盛，同时也能刺激睾丸分泌睾丸素，让男性"重振雄风"。

舒缓压力

生活节奏越来越快，工作压力也开始越来越高，人们常常因为过大的压力，从而导致忧虑，焦躁的情况发生，情况严重了，甚至会引发失眠的症状，影响人们的工作生活，甚至很多男人"不行"也都和压力过大有关。

缓解压力，可以选择做深蹲，只要抽出一点时间，不需要多大的场地，那都可以，平时多做一点深蹲，不仅可以坚强身体，在这种轻度的运动中，压力也会慢慢的消失，人血气足了，不管是接下来的工作效率还是因为压力引发的"不行"困扰都会迎刃而解。

提高身体免疫力

现在已经是属于冬天了，冬天的气候是非常寒冷的，在这种低温的天气中，如果人的免疫力太低的话，寒气过重，很容易会因为过低的气温，和免疫的低下，引发感冒，咳嗽等各种症状，一个大男人会显得特别的"脆弱"。

男性如果条件允许的情况下，在这样的寒冬中，最好在室内温度适宜的情况下做深蹲，10个一组，每天做五组，坚持一段时间，因为运动加速的血液循环能够祛除身体内的寒气，也能加快身体内的新陈代谢将身体内的废物垃圾排出体外，身体的免疫力，和抗病能力都会得到增强，在这个寒冷的冬天身体强健。

其实深蹲在健身界一直被誉为"动作之王"还有着"无健身不深蹲"之称，深蹲其实也是一门学问，经常深蹲，不仅能让我们收获文中这三大好处，同时也能增强男性的身体素质，爆发力，跳跃力，让男性更强大，身体更健康。

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