一天的减肥计划，简简单单几个动作

早上起来梳洗后，要开始一天的减肥历程了。由简单的运动开始，先做50个仰卧起坐，或者伸展一下肌肉。早上的运动，除了能激励运动士气，还可以加速新陈代谢,加速身体燃烧脂肪,向肥肚腩说再见。不妨再加一点点心思，边故仰卧起坐边计划怎样增加今天的运动量，例如午餐时,不在单位吃,而是自己出去找家饭店吃,多走20分钟,多消耗掉100卡热量,这样一来一回就可将肚脑的肥肉减少一点。

饭前做什么运动比较好

快走是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖太低引起晕厥，每天下午15:00左右一定要吃一些点心(热量约控制在150～200千卡之间)。

晚餐前做点运动

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳,加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃得比较多。晚餐后，大部分人会坐下来看电视,看完就洗澡睡觉,结果吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来,不变胖才怪呢!建议你下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

睡前运动可加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好的效果呢?一般来说,运动后数小时内的热量消耗,都会比运动前每小时高出数卡至数十卡想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,体内也仍然在继续消耗热量持续减肥，这是很好的瘦身和安神方法。