小雪节气养生：进补要适度 运动不能停

央视网消息：天气越来越冷了，最低气温已逼近零度，严冬已至，该下雪了吧？不管这雪花有没有飘来，冬季的第二个节气--小雪已经到来了。

到了小雪以后，气温越来越低，天气也变得阴暗寒冷，阳光逐渐减少，大家的情绪就容易变得低落，容易忧伤不开心，所以到了小雪季节保持乐观情绪、开心状态就变得很重要。天气好的时候注意保持户外活动和晒太阳的好习惯，因为晒太阳不仅具有预防和改善骨质疏松的作用，同时晒太阳会使人毛细血管扩张，血液循环加快；晒太阳还可以促进褪黑素的正常分泌从而改善睡眠。另外在充足的日照下人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌都会有所增加，是可以有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理的。

在这样的寒冷季节，适当的增加一些高热量食物的摄入，也可以适当的吃一点温补的食物，比如说牛肉、羊肉等等，根据体质情况和需要可以搭配党参、黄芪、当归、山药、大枣、肉桂等等做成相应的滋补汤品。另外冬季对应的脏器是肾，所以我们还可以进食一些补肾的食物，各种种子类的食物以及黑颜色的食物都属于备选项，比如：黑豆、芝麻、栗子、核桃、腰果等等都是不错的选择。但是冬季进补一定注意要适度，避免对身体产生不利的影响。