瑜伽健身的6个姿势，帮助你克服不良情绪，持续好心情

打开腋窝意味着抬起你的头，屏住你的胸膛，深呼吸，扩大你的胸膛，这对打开心脏脉轮也是非常有帮助的。如果你不讨论精神层面的影响，它是一个积极的身体姿态从物理层面单独。当你的身体处于良好状态时，你的情绪也会改变。它们相互作用。

所以，当我们情绪低落、不开心、焦虑、情绪低落时，我们的身体会不自然地呈现出胸弓、背部和头朝下的极度不自信的身体姿势，试试这套简单的瑜伽练习来打开胸腔：

一：束角型。

1.坐在垫子上。

2.在会阴附近合拢你的脚。

3.吸气并扩张脊柱，打开胸部。

4.呼气前向向下

5.保持5-8次呼吸。

二、简单的坐姿+胸部呼吸。

1.选择一个舒适的坐姿。

2.深吸气并吸入空气进入胸部区域。

3.腹部不扩张，肋骨吸气时向外扩张。

4.胸部充盈，呼气时胸部被内收。

5.重复练习5-10次。

6.胸式呼吸可扩胸，加强心肺系统，提高人的集中度和积极状态。

三、坐姿脊柱扭转。

1.坐在垫子上弯曲膝盖。

2.把右脚放在左大腿外侧。

3.左脚靠近右髋，空气使脊柱扩张。

4.呼气开始于脊柱的底部。

5.把你的右手放在你身体的后侧。